Cách giảm cân cho người đau dạ dày

80

Cân nặng là nỗi ám ảnh không của riêng ai đặc biệt là các chị em. Giảm cân với người bình thường đã khó giảm cân cho người đau dạ dày còn khó hơn gấp nhiều lần. Nếu chị em đang lo lắng với thân hình của mình việc chị em cần làm nhất hiện nay đó là duy trì thói quen sinh hoạt điều độ kèm theo đó là kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là một số cách giảm cân cho người đau dạ dày.

Giảm cân cho người đau dạ dày cần lưu ý những gì?

Tuyệt đối không được bỏ bữa

Bệnh đau dạ dày cần phải điều trị lâu dài mới khỏi. Cách giảm cân cho người đau dạ dày cần lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa. Nhất là bữa sáng.

Nhịn ăn hoàn toàn không giúp cơ thể lấy lại được vóc dáng lý tưởng mà trái lại còn làm cho hoạt động của hệ tiêu hóa bị thay đổi. Khi cơ thể mất quá nhiều năng lượng, cảm giác đói cồn cào trỗi dậy, chị em sẽ ăn nhiều hơn so với trước đây. 

Hạn chế ăn tinh bột

Người dân ở các nước Châu Á thường có thói quen ăn rất nhiều tinh bột, trong đó có Việt Nam. Trong tinh bột có chứa rất nhiều calo, ăn đều đặn mỗi ngày cơ thể dễ tăng cân rất nhanh. Thay vì ăn quá nhiều tinh bột hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây cho thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Tuyệt đối không ăn quá no

Nhịn ăn cũng không được mà ăn quá no cũng tuyệt đối không nên. Những người mắc phải bệnh dạ dày khi ăn quá no dạ dày sẽ co bóp thức ăn liên tục mà chưa kịp tiêu hóa gây tình trạng quá tải, cơn đau kéo dài lâu hơn. 

Thực phẩm tốt khi giảm cân với người đau dạ dày

Bổ sung thêm nghệ cho thực đơn hàng ngày

Nghệ là một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Trong nghệ có chứa Curcmin với khả năng làm lành vết thương nhanh chóng. Nghệ khi sử dụng thường xuyên sẽ làm giảm cơn đau dạ dày, tốt cho hoạt động của gan đồng thời khiến người thừa cân có cảm giác không thèm ăn.

Cách giảm cân cho người đau dạ dày tốt nhất là sử dụng tinh bột nghệ pha với nước ấm và uống 30 phút trước mỗi bữa ăn. Sau một thời gian chị em sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Bổ sung thêm các loại rau xanh

Bổ sung thêm các loại như rau ngót, rau cải, bí đao… Trong rau có chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng… giúp cơ thể cân bằng dưỡng chất, vừa giảm cân an toàn lại không gây tình trạng suy nhược cơ thể.

Bổ sung thêm hoa quả nhưng tuyệt đối không được uống nước chanh, ăn bưởi, cam… những loại quả có vị chua. Hoa quả có thể xay ra làm sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày.

Nên ăn nhiều các loại hạt, gạo lứt

Chế độ ăn hàng ngày nên hạn chế tinh bột nhưng chị em hoàn toàn vẫn có thể sử dụng được gạo lứt. Bên cạnh đó, những loại hạt như hạt bí, mè, hạt điều… cũng nên sử dụng. Đây đều là những nguyên liệu thô dạng hạt tốt cho hệ tiêu hóa. 

Ăn nhiều trứng và sữa

Trứng và sữa đều là những loại thực phẩm rất giàu protein. Khi ăn cơ thể sẽ trung hòa được lượng axit rất tốt cho quá trình giảm cân. Đối với sữa nên sử dụng sữa không đường và sữa chua. Trứng nên ăn trứng luộc, trứng hấp không ăn trứng chiên, rán, xào.

nguồn: https://sacngockhang.com/